Depuis des millénaires, les plantes sont utilisées pour leurs vertus médicinales aux quatre coins du monde. Elles sont bonnes pour la santé, aident à une bonne alimentation mais également à se purifier et parfois même à perdre du poids. En effet, certaines plantes favorisent le brûlage de graisses et associées à une alimentation équilibrée et à une bonne hygiène de vie, permettent d’accélérer la perte de poids.
La phytothérapie, ou les plantes dans la médecine
La phytothérapie regroupe toutes les pratiques de médecine qui comprennent l’utilisation de plantes en fonctions de leurs propriétés ou de leurs bienfaits. Elles peuvent être utilisées dans le but de perdre du poids, dans ce cas on l’appelle la phytothérapie minceur. Ces plantes peuvent en effet avoir des propriétés coupe-faim, brûle-graisses ou diurétique, très utiles pour faire fondre les graisses et les transformer en énergie, ou encore limiter leur absorption.
Au sein de la phytothérapie minceur, les plantes sont le plus souvent consommées sous la forme de compléments alimentaires. On peut également les retrouver sous forme de décoctions, de tisanes et autres solutions buvables, mais aussi dans des crèmes ou des huiles essentielles.
Les plantes peuvent-elle réellement nous faire perdre du poids ?
En tant que telles, les plantes ne vous feront pas magiquement perdre des kilos. Peu importe le nombre d’infusions ou de compléments alimentaires à base de plantes que vous consommerez, si elles ne sont pas associées à un régime alimentaire adapté et une activité sportive régulière, vous ne constaterez que peu de résultats. En revanche, elles permettent de grandement accélérer le processus de fonte des graisses et vous permettent de perdre du poids encore plus vite. Elles agissent ainsi comme un boost pendant vos régimes et vos rééquilibrages alimentaires.
Il faut cependant faire attention car même si les plantes sont naturelles et possèdent énormément de bienfaits, elles ne sont pas sans contre-indications ou effets indésirables. Avant de vous lancer à corps perdu dans leur consommation pour espérer perdre du poids rapidement, renseignez-vous auprès d’un expert, tel qu’un médecin spécialisé, un phytothérapeute ou encore un herboriste, qui sauront vous aiguiller et vous conseiller les meilleures plantes en fonctions de vos objectifs et de votre métabolisme.
Liste des plantes minceur qui vous aideront à perdre du poids
Les plantes qui favorisent l’élimination
Ces dernières viennent stimuler la fonction rénale, se débarrasser de la rétention d’eau et activer l’élimination des surcharges en urée ou en acide urique :
- La racine de bardane, qui vient soutenir le mécanisme naturel et aide à la purification du corps ;
- Le chiendent, riche en sels de potassium qui optimisent le travail rénal et aide à purifier le sang de ses toxines ;
- La reine des prés, ou sommités fleuries, qui est une plante drainante tissulaire très active, qui permet de désinfiltrer et d’activer l’élimination des déchets de l’organisme ;
- Le cassis, qui est traditionnellement utilisé grâce à ses propriétés d’élimination, précieuses lors de la perte de poids ;
- Le frêne, qui évite la rétention d’eau, favorise la perte de poids et aide à drainer en profondeur ;
- L’aubier de tilleul qui vient aider le drainage du foie, favorise l’élimination des déchets et par conséquent votre bien-être en général.
- Assez peu connue, la sève de bouleau possède des effets coupe-faim mais également drainants, qui aident à la perte de poids. Elle est généralement consommée en cure au printemps, sous une durée d’environ trois semaines, à raison d’un verre chaque matin à jeun. La sève de bouleau est particulièrement riche en oligo-éléments tels que le magnésium, le potassium et le manganèse.
Les plantes qui favorisent une bonne digestion
Les plantes qui aident à la digestion sont également des aides précieuses pour assimiler les aliments consommés au sein de l’organisme. Associées à un régime, ces plantes sont dépuratives du foie et de la vésicule biliaire et vont également activer les processus gastriques et intestinaux, optimiser l’élimination des toxines et mieux assimiler les aliments et notamment les graisses. On retrouve parmi les épurateurs :
- La racine de pissenlit, qui va aider à éliminer les toxines. Le pissenlit est un purificateur qui vous permettra de perdre du poids plus facilement. C’est un puissant diurétique qui, lorsque consommé en infusion ou sous forme de gélules, vous aidera à réduire vos troubles intestinaux, à stimuler votre foie et même à lutter contre le mauvais cholestérol. Riche en vitamines et minéraux, il permet aussi d’aider à brûler les graisses grâce à l’énergie qu’il vous octroie. Le pissenlit est en revanche déconseillé pendant la grossesse, ou dans le cas d’insuffisance rénal, de calculs de voies biliaires ou encore d’occlusions intestinales ;
- Le chardon marie, qui possède un principe actif permettant de protéger le foie et de faciliter la production de bile ;
- Le romarin, qui contribue grandement à la digestion ainsi qu’au bon tonus de l’organisme ;
- L’artichaut, dont la feuille est traditionnellement utilisée pour stimuler la digestion, augmenter le confort intestinal et optimiser la flore et le microbiote intestinal ;
D’autres plantes favorisent le transit intestinal et permettent d’obtenir un ventre plus plat, dégonflé et allégé. Couplé à une alimentation riche en fibres, ces plantes consommées sous la forme de compléments alimentaires ou de tisanes vont aider au transit :
- Le Psyllium ou ispaghul, qui est un grand allié pour votre intestin et votre côlon. Il s’agit d’une graine composée à 100% de fibres végétales naturelles, qui vont se gorger d’eau et former un liquide gélatineux et lubrifier ainsi les parois intestinales ;
- La guimauve en racine, qui permet comme le Psyllium de réhydrater les parois de l’intestin et d’accélérer le transit ;
- l’Agar Agar, qui est une algue de mer composée à 80% de fibres solubles et qui vient gonfler dans l’estomac et ainsi donner une sensation de satiété. Elle se consomme en général sous la forme de paillettes.
- La fleur de mauve qui elle aussi va lubrifier et adoucir les parois intestinales, et qui est particulièrement recommandée pour les nourrissons ;
- Le fumeterre, qui malgré son goût très amer, facilite le travail hépatique.
La noix de kola est également connu pour ses vertus digestives.
Les plantes qui ont une action coupe-faim
L’effet coupe-faim apporte plus facilement une sensation de satiété qui vous aidera à manger moins et à être moins souvent victime de fringales qui vous forcent à grignoter entre les repas. Au contact d’une boisson, ces plantes coupe-faim vont gonfler leur volume, parfois jusqu’à 100 à 200 fois leur taille initiale. Ils vont également remplir l’estomac et gonfler le volume des selles ce qui aide ainsi à une meilleure digestion. Ils sont le plus souvent trouvables sous la forme de gélules. Voici la liste des plantes aux propriétés coupe-faim les plus communes :
- L’Agar Agar, que nous avons vu plus haut dans cet article ;
- Le konjac, véritable plante miracle qui est à la mode ces derniers temps et qui agit comme un coupe-faim naturel. On la trouve en parapharmacie ou dans les hypermarchés sous de nombreuses formes, et elle nous provient des forêts tropicales d’Asie du sud-est. C’est la racine tubérisée qui est utilisée depuis des millénaires dans cette région du monde, à la chair jaunâtre comestible. On la retrouve commercialisée sous forme de poudre, de gélules, parfois de chocolat, mais ne plus en plus couramment sous forme de shirataki, ce qui ressemble à des spaghettis et se cuit comme tel, à la différence où il ne contient pas de gluten. C’est un aliment très peu calorique mais très riche en fibres et ainsi très rassasiant. Attention cependant aux excès : une trop grande consommation de konjac risque de générer une distension de l’estomac et une reprise de poids importante, à cause de sa substance, le glucomannane, qui gonfle dans l’estomac et vient prendre de la place.
- Le fucus vesiculosus, qui est une algue marine comme l’Agar Agar ;
- Le nopal, un cactus du Mexique qui est composé à 50% de fibres ;
- Le garcinia cambodgia, un fruit issu d’un petit arbuste des forêts humides d’Asie et d’Afrique centrale qui stimule le métabolisme et augmente la thermogénèse. Il possède également des propriétés permettant de faire fondre les graisses plus rapidement et enclenche ainsi la perte de poids. Ses principes actifs de fruit, en revanche, agissent comme un coupe-faim et entrave également l’assimilation des graisses.
Les plantes qui activent le métabolisme
Dans la liste de plantes dont les bienfaits et principes actifs aident à perdre du poids, on retrouve des plantes responsables de l’activation du métabolisme. En effet, ces plantes permettent une augmentation des dépenses énergétiques, ce qui aide à se débarrasser de la rétention d’eau et qui accélère la fonte des graisses. Couplés à une activité sportive régulière et une alimentation adaptée, ces plantes deviennent rapidement vos alliées minceur. Il arrive en plus que ce type de plante ait une deuxième action, celle de coupe-faim, qui comme vu plus haut dans cet article va permettre de vous aider à moins consommer de calories. On retrouve donc :
- La guarana, une plante brésilienne particulièrement riche en caféine, qui agit comme un puissant stimulant naturel du système nerveux. Grâce à son action thermogénèse, la caféine présente dans la guarana va activer le métabolisme en consommant des calories au repos. C’est également un tonifiant physique et psychique qui va vous permettre de mieux gérer la fatigue occasionnée par un régime.
- Le thé vert, qui possède des bienfaits amincissants et drainants connus depuis des millénaires et qui, comme la guarana, permet de surmonter la fatigue occasionnée par un régime. Ses deux composants sont la théophylline et la théobromine, qui possèdent des bienfaits toniques et stimulants.
- La spiruline, une petite algue d’eau douce qui est devenue le superaliment par excellence depuis ces dernières années. Elle est incroyablement riche en minéraux, vitamines, acides aminés, acides gras essentiels et protéines. Elle permet d’activer le métabolisme lors qu’elle est prise peu avant les repas et permet également de réguler l’appétit.
- La menthe sauvage, qui sous forme d’infusion après des repas copieux et riches va permettre d’activer la digestion et de limiter d’assimilation des graisses.