Avoir une peau ferme et tonique est un objectif que de nombreuses personnes (et surtout les femmes, soyons honnêtes) souhaitent atteindre.
Lors d’une perte de poids importante, un relâchement de la peau est assez fréquent, complexant beaucoup de femmes et posant d’autres soucis d’ordres physiques et psychologiques : refus de rapports sexuels, complexes… sans parler de la difficulté à s’habiller avec cet amas de peau.
Je vous propose dans cet article quelques techniques efficaces pour raffermir la peau après avoir perdu du poids et obtenir des résultats satisfaisants.
Pourquoi la peau se relâche-t-elle après une perte de poids ?
La peau se relâche naturellement après une perte de poids importante, car le corps humain est naturellement conçu pour adapter sa structure à son niveau de poids. Lorsque la quantité de graisse corporelle diminue, le corps commence à réduire la quantité de tissu conjonctif qui soutient les muscles et les organes. Cette diminution du tissu conjonctif nécessite que la peau s’étire davantage pour s’adapter aux changements.
Plusieurs facteurs supplémentaires contribuent également au relâchement cutané après une perte de poids. La prise ou la perte d’un grand nombre de kilos en un court laps de temps entraînent souvent des vergetures, des cicatrices et une peau flasque, en particulier autour des zones telles que l’abdomen et les bras qui ont connu le plus grand changement.
La qualité, l’hydratation et l’âge de la peau jouent également un rôle dans ce processus. Les personnes ayant une mauvaise hydratation ou dont la peau est plus âgée auront tendance à avoir une peau plus molle après une perte de poids que ceux dont la peau est en meilleure santé et plus jeune.
Le mode de vie et les habitudes alimentaires jouent également un rôle prépondérant : ne pas s’hydrater suffisamment, manger trop gras ou sucré, ne pas inclure suffisamment de repas riches en nutritifs… tous ces facteurs participeront à accentuer le relâchement cutané.
Enfin, si vous avez opté pour certaines chirurgies bariatriques telles qu’une sleeve (réduction permanente du volume gastrique) ou un bypass gastrique (réduction temporaire du volume gastrique par déviation gastro-intestinale), le relâchement est une conséquence courante, bien qu’il soit généralement moins important que celui causé par une perte significative et rapide du poids avec un régime alimentaire.
Comment retendre la peau après une perte de poids ?
Vous avez atteint votre premier objectif : perdre du poids ! Mais comment raffermir votre peau ? La bonne nouvelle c’est que c’est possible ! Il existe en effet des moyens efficaces pour y remédier.
Boire (beaucoup) d’eau
Pour contribuer à retendre votre peau, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau. L’hydratation est un élément essentiel du processus de raffermissement cutané car elle permet de stimuler le métabolisme et de soutenir le système lymphatique. L’eau aide non seulement à maintenir la peau hydratée, mais elle aide également le corps à éliminer les toxines qui contribuent à l’accumulation des cellules graisseuses sous la peau. Une hydratation adéquate favorise la production de collagène et d’élastine, ce qui renforce le tissu conjonctif et soutient la structure interne de la peau.
L’Organisation Mondiale de la santé recommande aux hommes adultes de consommer au moins 2 litres d’eau par jour et 1,6 litre pour les femmes adultes (soit environ huit verres). La quantité quotidienne variera bien sûr en fonction des conditions extérieures telles que la chaleur ou l’humidité.
Il existe également différents types d’aliments riches en eau qui peuvent aider à maintenir un niveau d’hydratation adéquat sans avoir à boire autant. Les fruits frais (pomme, melon, pastèque…), les laitages faibles en matière grasse et certains types de viandes maigres sont excellents pour hydrater votre corps. Ces aliments fournissent également une source importante de vitamines et minéraux indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire ainsi qu’à l’amincissement naturel et au maintien en bonne santé de votre silhouette.
Nourrir et hydrater sa peau
Vous devriez également prendre soin de votre peau en hydratant quotidiennement votre corps afin d’améliorer sa texture et sa souplesse.
L’hydratation profonde est particulièrement importante car elle contribue à stimuler la production de collagène, qui renforce les tissus et redonne à la peau son tonus et sa fermeté naturelle. Utiliser des produits nettoyants doux pour le visage et le corps est également recommandé car cela permet d’enlever toutes les impuretés accumulées sur la surface de la peau et favorise une meilleure absorption des produits hydratants.
La technique de la douche écossaise
Cette technique qui peut être très bénéfique pour retendre la peau après une perte de poids. Cette méthode consiste à alterner des jets d’eau froide et chaude, afin de stimuler le sang vers la surface de la peau. Il s’agit d’une technique très simple à appliquer pour améliorer le tonus de votre peau.
Commencez par prendre une longue douche chaude pour réchauffer votre corps, puis tournez lentement le robinet sur l’eau froide et faites couler l’eau sur votre corps pendant quelques minutes. Répétez ensuite cette combinaison plusieurs fois.
La douche écossaise agit en stimulant le système lymphatique et en augmentant le flux sanguin vers les tissus, ce qui procure un effet de raffermissement immédiat.
Des soins complémentaires tels que l’utilisation d’un gel ou d’une crème raffermissante peuvent également être une bonne idée après la votre lavage pour maximiser les effets bénéfiques de la douche écossaise.
Vous pouvez aussi adopter une routine matinale complète comprenant des exercices physiques adaptés et une douche écossaise. Le tout permet d’améliorer la circulation sanguine.
Adapter son alimentation
Si vous essayez de retendre la peau après avoir perdu de poids, il va falloir adapter votre alimentation.
Faites en sorte que votre régime alimentaire soit riche en hydratants et contienne des sources riches en vitamines et minéraux. Seule, cette technique n’aura aucun impact, mais appliquée avec d’autres conseils, elle aura un effet bénéfique.
Rester actif au quotidien
Faire du vélo ou marcher chaque jour est un bon moyen de garder la forme et de raffermir sa peau.
Le mouvement aide à augmenter le flux sanguin vers votre peau et à tonifier votre corps. De plus, l’exercice contribue à maintenir une bonne hydratation et à apporter des nutriments essentiels à votre corps.
Essayez d’aller faire une promenade ou une balade en vélo tous les jours pour obtenir des résultats visibles ! Et si vous n’avez pas le temps, envisagez de faire vos trajets maison travail avec un peu plus d’exercice. C’est un moyen simple d’avoir un peu d’activité sans trop faire d’efforts.
Faire du sport
L’exercice physique est évidemment l’un des moyens les plus sûrs et les plus efficaces pour retendre la peau.
L’exercice physique non seulement vous aide à atteindre votre objectif de perte de poids, mais aussi à maintenir cette nouvelle silhouette. Il tonifie également la peau et réduit le relâchement cutané.
Choisissez les exercices cardiovasculaires ainsi que des exercices musculaires pour obtenir un corps en forme et tonique. Les exercices qui améliorent la circulation sanguine sont également bénéfiques car ils aident à fournir aux cellules cutanées un apport adéquat d’oxygène et de nutriments essentiels.
La musculation peut aussi être très bénéfique pour raffermir la peau (notamment celle du ventre) après une perte de poids. Cela aide à fournir les cellules en oxygène et en nutriments essentiels dont elles ont besoin pour raffermir leur peau.
Inutile de préciser que ces exercices doivent être faits régulièrement.
Prenez du collagène
Le collagène peut aider à raffermir la peau après une perte de poids.
Le collagène est une protéine qui se trouve dans la peau et aide à garder la peau ferme et tonique.
La consommation de produits alimentaires contenant du collagène, comme le poisson, les œufs, certains légumes ou des compléments alimentaires riches en collagène peuvent aider votre corps à produire plus de collagène et donc plus de fermeté pour votre peau.
L’option de la chirurgie
Si aucune de ces méthodes ne fonctionne ou si vous souhaitez obtenir des résultats plus rapides et visibles, vous pouvez envisager une intervention chirurgicale esthétique pour retendre la peau.
Cela consiste à enlever le surplus de peau et à retendre le reste. C’est une chirurgie assez douloureuse et qui laissera une cicatrice mais toutes celles qui ont choisi cette solution ne le regrettent pas.
Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur ces procédures et comment elles peuvent vous aider à retendre la peau après une perte de poids.
Vous l’aurez compris, maigrir seul ne suffit pas et raffermir sa peau après une forte perte de poids ne doit pas être considérée comme un défi insurmontable – bien au contraire !