Le thé matcha est une boisson traditionnelle japonaise très populaire actuellement et dans le monde entier. Ses bienfaits pour la santé sont nombreux et certains se demandent si cette boisson peut aider à perdre du poids.
Je vous propose de faire un point sur ce produit utilisé à toutes les sauces actuellement et de voir si celui-ci peut réellement vous aider à maigrir.
Bien sûr et comme toujours, n’importe quel méthode ou aliment ne fonctionne que dans le cadre d’un régime minceur adapté et avec une activité sportive en parallèle.
Les propriétés du thé matcha
Avant de nous intéresser à l’influence du thé matcha sur la perte de poids, il faut bien comprendre ses différentes caractéristiques :
- Antioxydants : le thé matcha contient des antioxydants appelés catéchines, dont l’EGCG (épigallocatéchine gallate), qui contribue à lutter contre les radicaux libres et à protéger les cellules du stress oxydatif.
- Théine : la caféine contenue dans le thé matcha est appelée théine. Elle offre un effet stimulant moins intense que celui de la caféine présente dans le café, permettant ainsi d’éviter les pics d’énergie et les chutes brutales qui peuvent suivre.
- L-théanine : un acide aminé présent en grande quantité dans le thé matcha, favorisant la relaxation et réduisant le stress sans provoquer de somnolence.
- Chlorophylle : le thé matcha est riche en chlorophylle, un pigment végétal qui aide à détoxifier l’organisme et à éliminer les métaux lourds.
Le thé matcha et la perte de poids
Maintenant que nous avons passé en revue les propriétés du thé matcha, examinons son impact sur la perte de poids.
Effet thermogénique
Le thé matcha a un effet thermogénique, c’est-à-dire qu’il augmente la production de chaleur dans le corps, ce qui stimule le métabolisme et favorise la combustion des calories. La caféine contenue dans le thé matcha contribue également à augmenter la dépense énergétique au repos, ce qui peut aider à brûler davantage de calories pendant la journée.
Encore une fois, ce produit seul n’aura pas un impact important sur votre organisme et votre corps, mais il aidera. Veillez toutefois à privilégier la qualité du produit (bio) plutôt que la qualité.
Diminution de l’appétit
La consommation de thé matcha pourrait avoir un effet bénéfique sur l’appétit en réduisant le désir de manger et en prolongeant la sensation de satiété. Cela peut être dû à la présence de catéchines, qui ont été associées à une régulation de l’appétit et à une diminution de la prise alimentaire.
Augmentation de la lipolyse
Les catéchines présentes dans le thé matcha pourraient également contribuer à la lipolyse, c’est-à-dire la dégradation des graisses stockées dans le corps. Ainsi, la consommation de thé matcha pourrait favoriser le déstockage des graisses et leur utilisation comme source d’énergie.
Comment consommer le thé matcha pour favoriser la perte de poids
Pour tirer profit du potentiel amincissant du thé matcha, voici quelques conseils à garder en tête :
- Choisissez un thé matcha de qualité (de préférence bio), car les variétés moins chères peuvent contenir moins de catéchines et d’autres éléments bénéfiques.
- Intégrez le thé matcha dans une alimentation équilibrée et pratiquez une activité physique régulière pour maximiser ses effets sur la perte de poids.
- Consommez 1 à 2 tasses de thé matcha par jour, de préférence avant les repas pour profiter de son effet coupe-faim.
- Évitez de boire du thé matcha trop tard dans la journée, car sa teneur en théine pourrait perturber votre sommeil.
On trouve essentiellement le thé matcha sous forme de poudre qu’il faut ensuite diluer dans de l’eau pour obtenir une tasse de thé. Évitez également les « latte matcha » ou toute autre boisson fantaisiste bourrées de sucre et de graisses. Privilégiez la consommation brute du produit pour plus d’effets sur votre perte de poids.
Le thé matcha n’est pas une solution miracle
Malgré ces multiples propriétés, il est essentiel de rappeler que le thé matcha n’est pas une solution miracle pour perdre du poids. En effet, si la consommation régulière de cette boisson peut aider à créer un environnement favorable à l’amincissement, elle ne doit pas remplacer une alimentation saine et équilibrée ou l’exercice physique.
De plus, certaines personnes pourraient être sensibles aux effets du thé matcha, notamment en raison de sa teneur en caféine. Il convient donc d’adapter la consommation de thé matcha à ses propres besoins et tolérances.
Le thé matcha possède plusieurs propriétés qui pourraient avoir un impact positif sur la perte de poids, comme l’augmentation de la thermogenèse, la diminution de l’appétit et la stimulation de la lipolyse.
Toutefois, ne vous imaginez pas perdre plusieurs kilos du jour au lendemain juste en consommant de la poudre sous forme de thé. Il faut l’intégrer dans le cadre d’un mode de vie sain pour obtenir des résultats durables en matière d’amincissement.
Il ne vous reste plus qu’à essayer d’intégrer cette boisson traditionnelle japonaise à votre quotidien et observer les effets pour voir si cela peut vous aider à maigrir et vous faire votre avis.